Vælg de rigtige
Fedtstoffer til huden
– Omega 3 og inflammatorisk kost
Når du skal vælge fedtstof som tilskud til din daglige kost, er det vigtigt, at du vælger rigtigt, da Omega 3 ikke bare er Omega 3.
Din krop er afhængig af fedtstoffer for at have sund og stærk opbygning af huden, brugbar hjerneaktivitet og det nedsætte dannelsen af betændelse i huden og kroppen.
Så fedtstoffer er ikke bare gode til hjerne og led, men også til huden.
Læs med her, hvilke du skal lægge vægt på, og hvilke der skal indtages mindst af . Vi håber, du derefter er lidt klogere på at skabe de bedste betingelser for en sund krop og har forstået vigtigheden af at indtage de korrekte fedtstoffer..
Fedtstoffer til huden
Ville du bestå af sunde eller usunde celler?
Vidste du, at vores cellers sundhed har meget stor betydning for vores egen generelle sundhed og meget stor betydning for din hud?
En celle har bl.a. til opgave at sende signaler til andre celler. Spiser du dårlige fedtstoffer, bliver dine celler bygget op af disse, og signalværdien bliver dårlig, og dermed skabes endnu flere svage celler.
Rundt om en celle er en membran. Cellemembranen er faktisk en chef – og du bestemmer selv, hvor dygtig hun skal være til at kommunikere/give arbejdsopgaver til de andre celler.
For at en chef skal kunne kommunikere ordentligt ud skal hun bygges op af god information fra topledelsen.
Cellens dobbeltmembran består af fedt. Det er meget vigtigt for cellens modstandsdygtighed, at membranen består af den rigtige type fedt, nemlig fedtstoffer af høj kvalitet (god information), for at den kan klare sin specifikke arbejdsopgave i ect. hudvævet.
Cellen bruger cellemembranen til at sende signaler til de andre celler (en arbejdsgiver). Hvis du spiser dårlige fedtstoffer igennem kosten, bliver signalet dårligt, og cellerne (de ansatte) gør arbejdet forkert, fordi signalværdien (kommunikationen) var forkert.
Altså … Vores cellemembran indeholder de olier, du spiser, og du er dybt afhængig af kvaliteten af den signalværdi, dine celler giver til kroppen.
For din hud har det stor betydning for produktionen af gode celler.
Omega 6
kan give hudproblemer
Det ofte for høje forhold mellem Omega-6- og Omega 3-fedtsyrer i vores moderne kost spiller sandsynligvis en rolle i udbredelsen af inflammatoriske hudsygdomme såsom
- Perioral dermatitis
- Eksem
- Rosacea
- Uren hud
Sørg derfor, hvis du lider af disse, for at få bragt forholdet i balance.
Omega 3-6-9 eller …?
Hvad skal du vælge?
I cellemembranerne omdannes alle fedtsyrerne til hormonlignende signalstoffer. Disse har stor indflydelse på, om vi rammes af inflammation, om vores blodkar trækker sig sammen, og om blodpladerne klumper sig sammen og bliver til blodpropper. Kroppen kan ikke danne ubegrænsede mængde af signalstoffer. Derfor konkurerer Omega 3 og Omega 6 om at blive omdannet til et signalstof.
Spiser du for meget Omega 6, som er planteolier, er det desværre overvejende dem, som lægger beslag på enzymerne i stofskiftet. Dermed dannes der mange flere signalstoffer fra Omega 6 end fra Omega 3.
Problemet er bare, at Omega 3 er langt bedre til at dæmpe inflammationer i kroppen og dermed i huden end Omega 6.
Du må ikke stoppe med at spise Omega 6 – det handler bare om den rette indtagelse i forholdet mellem de to – rette indtagelse er 4:1. Hos mange ligger den på 15:1.
Antiinflammatorisk kost
Jeg finder meget gerne inspiration til sunde opskrifter/ny viden om antiinflammatoisk mad hos bloggere i ind- og udland.
Men husk, at det nye sort ikke altid ER det nye sort, men ofte et reklamestunt.
Og ligeledes dårlig omtale om f.eks. kokosolie, som blot handler om at få følgere.
Rigtig ærgeligt – men du får her en liste om dem, jeg foretrækker
Martin Kreutzer & Simon Weisdorf
En rigtig god bog, “Velsmurt”, som jeg selv lever efter.
Dårlige Omega 6
Billige vegetabilske planteolier som soja-, majs- eller vindruekerneolie.
Hold øje med de skjulte Omega 6-kilder og spis i fornuftig mængde. Du finder Omega 6 her:
Ovnkartofler, nudelsupper, tærter, slik, mayonaiseprodukter, købedressinger, tun i olie, chips, kødkvæg, som ikke er fra friland, ristede løg, fastfood, kager, kiks og brød, færdigretter, pålægssalater, tortillas, dejblandinger, frugtpålæg, opdrættet fisk, bouillonterninger, pulversupper m.v.
Mangel på Omega 6
Mangel på linolsyre Omega 6 kan føre til:
- eksem,
- hårtab,
- større modtagelighed for infektion
- dårlig sårheling
Omega 3 finder du i
At få fiskeolier HVER DAG er svært for mange, og det er svært at finde .
Hørfrø – Husk at det skal være knuste hørfrø, og de skal indtages inden for 15 min. Ellers får man ikke maks Omega 3-udbytte.
Man kan evt. knuse dem i en kaffekværner i maks. 20 sek., og det er HVER dag
Spinat og avocado, valnødder, rapsolie, valnøddeolie, hampefrø plus især i fede fisk som makrel, sild og laks samt i skaldyr.
Gode Omega 6
HUSK – Omega 6 fedtsyrer er også vigtige – du må bare ikke indtage for meget af dem.
Du kan prøve at undgå dem i forbearbejdet kost og i stedet indtage dem gennem tilskud
For meget Omega 6
For meget Omega 6 kan give hudproblemer og skabe unødvendige inflammationer i kroppen.
Indtag Omega 3 ved hudproblemer som:
- Eksem
- Skeleksem
- Atopisk eksem
- Psoriasis
- Rosacea
Den rigtige balance
Vi anbefaler på det varmeste en olie, med en perfekt balance.
Ved at købe det igennem os får du en Omega 3 blodprøvetest tilsendt, som du skal lave og indsende til laboratorium inden du begynder på olien – denne test får du også 5 mdr. inde i dit sundhedsforløb, som varer i 6 mdr. Dette er nødvendigt for at få balancen på plads.
Eqology, som du køber i vores shop på deres hjemmeside. Opret dig med EQ ID : Bisgaard når du kommer til kassen. www.eqology.dk
Olie + collagen koster 1. mdr. (dobbeltportion olie skal indtages ) kr. 1208,- Derefter kr, 703,- i mdr. i hele sundhedsforløbet.
Olien alene koster 849,- 1. mdr ( dobbeltportion skal indtages ) Derefter 344,- kr. almindelig dosering
